Un mono-régime peut-il être varié ? "Bien sûr que non!" - vous répondrez, sachant que manger selon le système « mono » est un régime du même produit, qui avec le temps devient si ennuyeux qu'on a envie d'arrêter complètement de manger, juste pour ne pas voir le plat ennuyeux.
Oui, c'était le cas jusqu'à ce que les nutritionnistes proposent une nouvelle méthode appelée le régime préféré - une sorte de « mélange » d'un monosystème de correction du poids et d'un menu sain hypocalorique. Vous ne le saviez pas ? Alors faites connaissance !
Pourquoi - Favoris
Beaucoup de gens se posent la question : pourquoi la technique porte-t-elle un tel nom ? Comment peut-on l'appeler autrement alors que ce système de nutrition est une sorte de «illimité», bien qu'avec des restrictions mineures, mais ce sont eux qui rendent le régime si populaire, de sorte que les victimes de surpoids sont heureuses de passer tous les tests.
Alors, pourquoi cette technologie de gestion du poids est-elle si appréciée par tant de personnes ?
- Le menu est basé sur des produits délicieux.
- Le régime alimentaire est varié.
- La nourriture peut être consommée en quantité illimitée.
- La préparation des plats prend un minimum de temps.
- Le régime est financièrement accessible à tous.
- Pendant la période de nutrition selon ce système, le corps est nettoyé.
- Le menu est équilibré en vitamines et micro-éléments, ainsi lors de la perte de poids, les adeptes de la méthode se sentent bien sans ressentir de vertiges, de fatigue ou de léthargie.
- Perdre du poids en utilisant ce système est facile et simple.
- Le poids diminue rapidement (certaines personnes perdent jusqu'à 10 kilos en une semaine).
- La période prescrite par le régime (une semaine) passe inaperçue, puisqu'on n'a jamais faim.
Comme vous pouvez le constater, le régime Favourite, dont les résultats peuvent dépasser vos attentes, est une « bouée de sauvetage » pour les adeptes d'une alimentation abondante qui ont un besoin urgent de perdre du poids sans compromettre leurs addictions. Tentant, n'est-ce pas ?!
Caractéristiques de la technique
Comme vous l'avez compris, la durée du système de correction de poids est d'une semaine. Cependant, vous ne devez pas recourir à cette technologie nutritionnelle plus d'une fois tous les deux mois, car le corps est toujours soumis à un stress pendant le régime et des répétitions fréquentes peuvent nuire à votre bien-être.
L'efficacité de la technique ne sera maximale que si vous endurez régulièrement les 7 jours. Pendant ce temps, à partir du troisième jour, vous ressentirez au contraire un élan de force et de légèreté dans votre corps.
Il convient de noter que le régime préféré, dont le menu, comme vous vous en souvenez, est basé sur la technologie « mono », est recommandé aux personnes en bonne santé qui ne travaillent pas dur ou ne rédigent pas d'article scientifique pendant la période de correction de poids. Mais certains intéressés par la technique devront reporter leurs projets et commencer à perdre du poids un peu plus tard, lorsque les problèmes de santé ou autres troubles auront été résolus.
Ces personnes comprennent :
- les personnes souffrant de maladies du système digestif ;
- les femmes qui attendent la naissance d'un enfant en bas âge ;
- allaiter les nouvelles mères;
- victimes de maladies liées au foie ou aux reins ;
- les personnes souffrant de maladies cardiaques ;
- ceux qui ont récemment subi un empoisonnement, une intervention chirurgicale ou une exacerbation d'une maladie.
De plus, les patients diabétiques et hypertendus ne doivent pas manger selon ce système ; ces personnes devraient privilégier d'autres méthodes plus douces.
C'est important à savoir ! Vous n'avez pas trouvé la maladie dont vous souffrez dans la liste ? Il est préférable de demander à votre médecin si vous pouvez perdre du poids avec le régime Favorite. Et n’ayez pas peur de le faire, car il peut arriver qu’au contraire ce système nutritionnel vous aide à aller mieux.
Si vous avez des problèmes de selles (constipation), les nutritionnistes conseillent de nettoyer les intestins avant de commencer à perdre du poids en faisant un lavement et en buvant un laxatif la veille du premier jour d'un nouveau régime. Ensuite, le corps se purifiera. Sinon, les dépôts accumulés risquent d'empoisonner lentement le corps, provoquant des étourdissements, une faiblesse et des maux de tête désagréables.
Régime détaillé
Il est temps de passer à l'essentiel : que peut-on manger et comment ? Alors, Régime préféré - menu de la semaine :
- lundi – boire. Cela signifie que tout au long de la journée, vous pouvez boire autant que votre cœur le désire et tout ce que vous voulez, à l'exception des boissons alcoolisées, des sodas et des liquides contenant du sucre. La quantité de boissons consommées par jour ne doit pas être inférieure à deux litres. Les boissons comme le thé (aux herbes ou vert), les bouillons (peu riches et sans sel), les produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses et non salés sont particulièrement les bienvenus. Il est également permis de boire du lait et du lactosérum, qui peuvent être dilués avec de l'eau.
- mardi – oui aux légumes ! Vous pouvez manger n'importe quel légume et les assaisonner avec de l'huile végétale. Que recommandent les nutritionnistes d'inclure dans le menu de cette journée ? Salades (chou, betterave, carotte), ragoût de courgettes, tomates, concombres.
- mercredi Le régime répète le jour n°1.
- jeudi sera doux, car ce jour-là, vous pourrez manger des fruits, et « du ventre » - jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Essayez d'inclure dans votre menu le pamplemousse, qui est bénéfique pour le processus de perte de graisse, mais ne vous concentrez pas uniquement sur lui, car il faut de l'énergie pour aller au bout et vaincre les graisses, n'est-ce pas ?! La seule restriction concernant les raisins riches en calories et les bananes fourrées est que vous devez être prudent avec ces fruits.
- vendredi – vive les écureuils ! Cela signifie que vous pouvez vous permettre de la viande (naturellement maigre et non frite), des fruits de mer, des œufs, des plats de poisson et du fromage cottage (faible en gras).
- samedi le menu se répète lundi. Buvez à votre santé et perdez du poids, car vous serez déjà sensiblement transformé, ce qui signifie qu'il deviendra plus facile de supporter les épreuves, cependant, vous verrez tout par vous-même.
- dimanche - une combinaison du régime des jours précédents. Il s'agit essentiellement d'un retour à une alimentation normale - en douceur et avec compétence. Prenez quelques œufs au petit-déjeuner, puis prenez une collation composée de fruits. Dans la journée, offrez-vous un bouillon avec quelques morceaux de viande maigre. Les deux prochains repas : le goûter et le déjeuner se dérouleront sous le thème : légumes et fruits. À votre discrétion, l'une de ces techniques est la salade, la seconde est le fruit.
Ça vaut le coup d'y prêter attention ! Les jours sans consommation d'alcool, vous devez également consommer au moins 2 litres d'eau, même si les autres boissons sont taboues, à moins que vous ne puissiez vous permettre une tasse de décoction d'églantier, qui vous rechargera en énergie.
Conseils utiles
Certaines personnes éprouvent de la faiblesse dès le premier jour, en particulier celles qui mangeaient auparavant sans se limiter à quoi que ce soit. Par conséquent, les fans expérimentés de cette technique conseillent de réduire l'activité pendant les premières 24 heures, de ne pas aller à l'entraînement, de ne pas partir en voyage d'affaires et de ne pas prendre de réunions importantes.
Pendant les jours de consommation, il ne faut pas négliger le bouillon, que les nutritionnistes recommandent fortement d'inclure dans le menu. C'est cela qui donne de la force, saturant mieux le corps que les autres boissons. De nos jours, vous ne pouvez pas boire de jus du commerce. Si vous ne le savez pas déjà, ils contiennent un excès de sucre, qui se transformera rapidement en un autre vilain pli sur votre taille.
Lorsque vous suivez un régime à base de plantes (journée fruits/légumes), vous devez manger toutes les deux heures, sinon vous risquez d'avoir très faim et d'interrompre votre régime.
Et enfin, la chose la plus importante - ce qui détermine le résultat, ainsi que votre apparence à la fin du régime - est la manière d'en sortir. Vous ne pouvez pas vous jeter sur la nourriture comme si vous aviez passé un mois dans le désert sans nourriture. Sinon, les kilos perdus reviendront instantanément à leur place, et encore plus vite qu'ils n'ont fondu. Vous serez très contrarié, croyez-moi, et peut-être même déçu par tous les régimes. Pour éviter cela, revenez à une alimentation normale en douceur - sans à-coups, en élargissant progressivement le menu et en ajoutant quotidiennement quelques nouveaux produits.
Et ne commencez pas avec des aliments malsains, gras et frits, de telles « expériences » peuvent aboutir à des maladies du tube digestif et vous pourriez commencer à vous sentir malade à cause des aliments qui ont disparu de votre alimentation pendant une semaine. Cependant, cette nouvelle n'est pas toujours mauvaise, car c'est exactement le cas : après un régime et une aversion ultérieure pour tel ou tel aliment, les gens reconstruisent complètement leur culture alimentaire, éliminant à jamais les aliments malsains et l'alcool du menu.
Mais comment revenir à une alimentation normale ? Voici un exemple de menu pour quelques jours en fin de régime :
- matin – 2 œufs;
- collation - fruits;
- déjeuner - soupe avec bouillon;
- collation de l'après-midi - kéfir;
- soir - salade avec une tranche de viande maigre.
Comprenez-vous maintenant pourquoi le régime Favoris porte un tel nom ? Parce qu'il est impossible de ne pas l'aimer, car cela implique une nutrition savoureuse et abondante, ainsi que des résultats époustouflants.